Hedef Kilo Hesaplayıcı

Kilo hedeflerinize ulaşın

Hedef Kilo Hesaplayıcı

Hedefinize ulaşmak için plan yapın

Nasıl Kullanılır?

  1. Mevcut kilonuzu girin
  2. Hedef kilonuzu belirleyin
  3. Ulaşmak istediğiniz süreyi yazın
  4. Haftalık ve günlük planınızı görün

Örnek Kullanımlar

  • Örnek: 75kg→65kg, 12 hafta → 0.83kg/hafta
  • Sağlıklı: Haftada 0.5-1kg verme önerilir

Önemli Bilgiler

  • 1 kg yağ = ~7700 kalori
  • Haftada 0.5-1kg sağlıklıdır
  • Aşırı hızlı kilo verme zararlıdır

İlginç Bilgiler

  • 💪 Kas kaybını önlemek için protein önemli
  • 🏃 Egzersiz metabolizmayı hızlandırır